뭔가를 배워보려고하면 아무생각없이 책부터 사고보는 성격인지라얼마전 아파트 단지 내 탁구장을 다니고 있다.탁구라켓에도 제법 돈을 투자한 만큼제대로 배워보자는 마음으로 책을 구입! 1달이 지난 시점이지만 포핸드 하나를 제대로 못하고 있다. ㅠ.ㅠ 책 분량으로 하면 3장? 한권 소장하고 탁구장 가서 자세가 이상할때마다 참고해 보는 용도로 괜찮다. 다만 유튜브 등에도 교육 동영상이 많으니 참고해 볼수 있다는 점을 알려주고 싶다.책 부터 지르지 말아야지 ㅠ.ㅠ
스스로 탁구에 대해 고민하고 연구하는, 탁구를 사랑하는 사람들을 위한 책 콕! 찍어보는 탁구 비법 의 저자는 자신의 라켓을 갖는 다는 것은 곧 자신의 의견을 갖게 된다는 것이라는 구절을 읽고 머리가 밝아지는 것을 느꼈다고 말한다. 내가 단순히 반복 운동만 한 건 아니었구나. 나의 라켓을 가지고 난 나의 의견을 표현하고 있었구나 라는 생각이 드는 순간 탁구가 다른 의미로 다가온 것이다. 사람들은 살아있는 자신을 원한다. 나의 라켓을 가지며 자신의 자의식으로 내가 선택하고 판단하여 공을 친다는 것은 자의식이 들어간 자신만의 행동이다. 그 점이 바로 탁구의 매력인 것이다. 지금의 운동선수들은 예전처럼 그냥 생각 없이 운동을 하지 않는다. 박찬호,박지성, 김연아 선수처럼 자신만의 확고한 신념과 철학을 가지고 운동을 한다. 요즘 어느 분야던지 심지어 전자제품에도 스티브 잡스처럼 자신만의 철학을 즉 인문학을 넣으려고 애쓴다. 아직 생활체육 탁구가 그냥 단순한 운동으로 누군가 시키는 데로 로봇처럼 생각 없이 운동하는 현 상황에서, 저자 안국희는 자신의 취미인 운동에도 고민하고 연구하고 생각하는 자신의 손때가 묻어있는 그런 자신의 의견을 표현하는 탁구의 길을 갈 수 있게 인도 하고 있다.
Part01 운동의 필요성
1. 건강과 체력의 관계
2. 유산소 운동과 무산소 운동
3. 유산소 운동으로서 탁구가 우리몸에 좋은 이유는?
4. 탁구의 매력
Part02 탁구를 시작하기 전에 알아야 할것들
1. 탁구 예절을 익혀봅시다.
1) 경기자가 지켜야할 예절
2) 관중이 지켜야 할 예절
2. 탁구를 시작하기 전 알아야 할 것들
1) 경기영역과 공간
2) 탁구용품의 종류 및 특성
3. 탁구에 적용되는 과학적 원리를 이해하기
1) 공의 운동 성질
2) 공 다루기 연습방법
3) 스윙의 과학적 원리
Part03 탁구 초급반
1. 그립법(Grip)
1) 셰이크핸드 그립법(Shake Hand Grip)
2) 펜홀더 그립(Penholder Grip)
2. 탁구의 기본 타법(Basic Stroke)
1) 스트로크(Stroke)
2) 스트로크의 종류
3) 쇼트(Short)
4) 블로킹(Blocking)
5) 스매시(Smash)
6) 푸시(Push)
7) 로빙(Lobbing)
8) 드라이브(Drive)
9) 커트(Cut)
3. 기본자세(Basic Position)
1) 포핸드 공격 스타일
2) 포핸드와 백핸드 공격 스타일
3) 수비스타일
4. 포핸드 스트로크(Forehand Stroke)
1) 포핸드 스트로크 기본자세
2) 포핸드 스트로법 초급
3) 포핸드 스트로크 연습방법
5. 백핸드 스트로크(Back Hand Stroke)
1) 백핸드 스트로크의 기본자세
2) 쇼트(Short)
3) 푸시(Push)
4) 연습방법
6. 스매시(Smash)
1) 셰이크 핸드 포핸드 스매시
2) 셰이크 핸드 백핸드 스매시
3) 펜홀더 포핸드 스매시
4) 펜홀더 백핸드 스매시
7. 풋워크(Foot work)
1) 풋워크의 기본자세
2) 풋워크의 요령
3) 풋워크의 종류
4) 포핸드 풋워크 연습방법
5) 싱글+크로스 스텝 연습방법
8. 커트(Cut)
1) 커트의 기본자세
2) 연습방법
9. 드라이브(Drive)
1) 포핸드 드라이브(Forehand Drive)
2) 루프 드라이브(Loop Drive)
3) 연습방법
10. 서비스(Service)
1) 서비스의 종류
2) 후퇴회전(역회전성)
3) 회전을 넣지 않는 무회전(Knucle)서비스
4) 서비스시 주의 사항
11. 복식
1) 복식의 규칙
Part04 선수들이 말하는 자신의 그립법
1. 탁구의 전형
1) 탁구전형의 분류
2) 전형별 도구 선택 기준
3) 전형 선택시 고려사항
4) 선수들이 말하는 자신만의 그립법
오상은 선수/최문영 선수/이수진 선수/김민호 선수/이은희 선수/오해선 선수
/ITO MIMA선수/HIRANO Miu선수
Part05 보강운동
1. 탁구선수들의 보강운동
1) 탁구는 한쪽방향으로의 스윙이 많은 운동이다.
2) 탁구는 회전근을 많이 사용한다.
2. 밴드를 이용한 보강 운동의 효과
3. 밴드 선택방법
4. 탁구에 자주 쓰이는 부위별 근육명칭 및 역할
5. 상체밴드운동
1) 어깨 앞쪽 보강운동
2) 포핸드 및 스매시 보강운동
3) 드라이브 보강운동
4) 백핸드 쇼트 및 푸쉬 보강운동
5) 백핸드 드라이브 보강운동
6) 손목 및 전완근 보강운동
7) 백스윙 향상을 위한 등배근력 보강운동
8) 상완삼두근 보강운동
9) 이두박근 보강운동
10) 복근 보강 운동
6. 하체 밴드 보강 운동
1) 하체 스쿼트(Squart) 보강운동
2) 비복근 보강 운동
7. 탁구선수들의 순발력 강화를 위한 보강운동
1) 테이블 사이드 돌기 보강운동
2) 사이드 스텝 보강운동
3) 탁구대 두대 붙이고 볼박스
* 탁구의 역사
* 한국탁구의 역사
* 탁구 용어