닥치고 데스런 DeSLun 남자는 어깨(가슴) + 등판 + 코어(복근+하체)

닥치고 데스런 DeSLun 남자는 어깨(가슴) + 등판 + 코어(복근+하체)

코어는 허리, 배, 엉덩이, 허벅지 근육을 하나로 지칭한 말이다. 물론 각 근육은 하나가 아니다. 그런데 네 개의 근육이 서로 밀접한 관련을 맺고 있다. 어느 하나를 포기하고는 다른 것을 얻을 수 없다. 인체에서 가장 크고 중요한 근육이다.복근은 누구나 있다. 그런데 지방층이 가리고 있어 보이지 않는다. 복근은 이 원수같은 뱃살을 걷어내지 않고는 영접할 수 없다. 유산소 운동과 식이요법을 통해 먼저 지방을 걷어낸다면 복근은 자연스럽게 등장한다. 즉 복근은 없는 것을 만들어내는 것이라기보다는 있던 것이 보이도록 불필요한 것을 깎아내는 것이다.하체는 운동 방법이 비교적 단순하다. 다만 인내심이 필요하다. 꾸준한 반복 운동이 강한 하체를 만들어줄 것이다.코로나 때문에 밖에도 못나가는 시절.홈트 전성기가 도래했다.참고하면서 운동하기 그런대로 괜찮다.

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[도서] 닥치고 데스런 DeSLun 남자는 어깨(가슴) | 저 | 더디퍼런스 [도서] 닥치고 데스런 DeSLun 남자는 등판 | 저 | 더디퍼런스 [도서] 닥치고 데스런 DeSLun 남자는 코어(복근+하체) | 저 | 더디퍼런스 데스런이 직접 해왔고, 직접 가르쳐왔으며, 직접 선별한 ‘데스런 운동법’의 핵심을 전수한다. 저자는 이렇게 말한다. 어깨와 등판의 상체 운동은 크게 ‘미는 운동’과 ‘당기는 운동’으로, 코어는 크게 ‘복근’과 ‘엉덩이 하체’로 나눌 수 있다’고. 저자가 이 책에서 시키는 대로 밀고, 당기고, 그렇게 따라가기만 하면 된다. 언젠가는 반드시 데스런 같은 몸을 가지고 유지하며 살아가게 될 것이다. 데스런의 몸이야말로 바로 그 증거이자 답이다.